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跆拳道柔韧性练习 ( 2007-7-16 12:56 )
一、 正压腿
面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
二、侧压腿
侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。
三、后压腿
背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度
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前方是绝路,希望在转角。
兴趣爱好
| 介绍 | 偶比较懒、比较好吃、比较爱睡觉、比较爱花钱o(∩_∩)o |
|---|---|
| 兴趣 | 上网、睡觉、美食、个别运动 |
| 季节 | 秋天、冬天 |
| 运动 | 跆拳道、空手道、剑道 |
| 电影 | 动作、侦探、历史 |
| 音乐 | 看心情 |
| 菜肴 | 鲁菜、海鲜、韩国料理、日本寿司 |
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