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蛙泳学习步骤及方法 ( 2008-6-16 9:25 )
第一步：学习腿部动作 |
1、 | 固定支撑做蛙泳腿的练习：手扶池（岸）边或同伴的手， 水中练习要注意以下几点： 躯干：双肩浸入水中，要腹部肌肉稍紧张，深入接近水平面。 收：放松慢收，稍挺髋，脚跟尽量贴近臀部，大腿于躯干的角度不得小于90度。 翻：向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。 蹬夹：向侧后做弧形蹬夹要连贯，并逐渐加速、用力，要感觉到小 |
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