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家是表达关怀、感恩、赞赏、体谅、爱的地方，同时以看到双方真实存在为基础 ( 2010-2-8 15:45 )

家是表达关怀、感恩、赞赏、体谅、爱的地方，同时以看到双方真实存在为基础
华灵子 2010年2月7日

这几天修‘把心放宽’的功课，
也接纳高人（中和经典文化的导师）的指点：家不是讲理的地方。
我想，家是表达关怀、感恩、赞赏、体谅、爱的地方，同时以看到双方真实存在为基础

上午，妻子突然怪责我妈和我，
我心平气和的应对，
表明我和我妈的不同态度，
澄清一些误解，
在妻子照顾BB的时候，
我抚摸妻子的背部，叫BB感谢妈妈，
我们之间关系缓和，好转

我用5个手指帮助自己记住5个方面
拇指---赞赏
食指---感恩，感谢对方给自己的精神需要、精神食粮
中指---关怀，深入感受对方的真实存在
无名指---爱
尾指---体谅，对对方不足谅解、忽略

祝愿每个人春节和家人有更愉悦的相处，有更美满的幸福！

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理解、学习爱的不同语言，让婚姻更美满幸福 ( 2010-2-2 10:31 )

理解、学习爱的不同语言，让婚姻更美满幸福
---《爱的五种语言》读书精华摘录

有一个比喻：每个孩子心里，都有情绪的箱子，
等着被添满爱，当爱箱空的时候，就有问题行为。
这同样出现在亲密伴侣关系中。

要保持你伴侣情感的爱箱常满，
发现对方主要爱的“语言”是必要的。

作者归纳为五种：
肯定的言语
共处精心的时刻
接受礼物
服务的行动
身体的接触
而每种语言有不同的方言，
需要自己去了解，需要学会伴侣的第二种语言进行良好沟通、互动。

1）肯定的言语
---口头赞扬，欣赏，鼓励，仁慈的口气，
也在配偶的亲友好友面前，赞扬、肯定配偶。

不要让昨天的不开心糟蹋了新的一天，污染新的一天。

2）共处精心的时刻
---同在一起，注意力放在对方身上，精心的活动，精心的会话（有同理心的话）焦点在听什么

精心的会话建议：
保持目光的接触。
不要一边听，一边做别的事。
注意听感觉。
观察对方肢体语言

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身边的事物,'对不起,请原谅我,谢谢你,我爱你' ( 2010-1-27 23:16 )

身边的事物,'对不起,请原谅我,谢谢你,我爱你'
华灵子 2009年1月16日

在《零极限》一书，说到最简单，而又最重要的四句话---对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。
看完《零极限》读书会的一个介绍http://gb.lightweb.com.tw/people/cont-17.html
我尝试使用零极限四句话

对不起，我身边的事物，我常常在当下忽略了你们的存在，没有给予你们真诚的注视，没有聆听你们的生命，没有给予你们尊重，
请原谅我，请原谅我的粗心，请原谅我的态度，请原谅我时常不自觉的自我为中心，
谢谢你们！谢谢你们的陪伴！谢谢你们陪伴我处理我的人生功课，谢谢你们

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把生活作为礼物接受，感恩，知道那会是成长的阶梯 ( 2010-1-27 23:15 )

把生活作为礼物接受，感恩，知道那会是成长的阶梯
　　滋神沐灵苑 华灵子 2006年10月5日

　　把生活作为礼物接受，感恩，知道那会是成长的阶梯，
　　拆开，仔细看看里面的自己 帮助里面的自己走向成长，获得进步快乐。
　　爱一个人，在自己可成为给对方快乐、幸福的一份礼物时候。
　　融入对方位置理解对方，替对方着想，打开自己真挚的爱，
　　也小心自己内在的刺冒出来伤害了对方。

　　爱的双方，都把这份生活作为礼物接受，感激上天的恩赐，
　　拆开，看到里面幸福而又有小摩擦的两人，看到彼此的伤害，
　　给对方拥抱、安抚、呵护，加倍地疼爱对方，
　　共同迎接生活游戏的考验，共同成长进步，缔造和谐幸福的家园。……

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觉察自己的祈祷 ( 2010-1-27 23:14 )

《觉察自己的祈祷》
沈妙瑜

我释放所有局限我的思想意念；我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人，包括我自己。
我明白我的本质是清静无染、完全圆满，我不再受罪恶感的束缚。
从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。

当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。
当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。
当我攻击，我看到我在攻击，我接受我是会攻击的。
当我批判，我看到我在批判，我接受我是会批判的。
我越来越能够接受自己，
我越来越清楚我自己，
我越来越觉察我自己。

与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足，
我看到我的心不够柔软，
我看到我体谅的心不够，
我看到我吝于赞美别人，
我看到我爱与人较劲，
我看到我的小心眼，
我看到自己的战斗意识。
我看到我在看这个不好、看那个不顺眼，
我在计较这个、计较……

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中国人实修经典《弟子规》原文及译文（下） ( 2010-1-27 23:12 )

〈信〉原文：凡出言 信为先

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中国人实修经典《弟子规》原文及译文 ( 2010-1-27 23:8 )

中国人实修经典《弟子规》原文及译文

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婴儿抚养期实修交流聚会设想 ( 2010-1-25 23:50 )

婴儿抚养期实修交流聚会设想
华灵子 2009年1月25日

我是1岁2个月的孩子的爸爸，
我妈妈经常来帮助我带BB，
这个寒假，我会更多承担带BB的事务，（平时也做了不少）
我也注重心灵成长，喜欢看心灵修行和成长、亲密关系成长的书和电子书，
以往比较多参加心理咨询师的聚会（也是心理咨询师）、心灵成长的聚会。
我觉察到有了孩子后，
夫妻关系、和孩子关系出现新的形势、变化，
要处理好夫妻外的第三方关系----与孩子、婆婆的关系，
对这些、对自己有觉察、实修，
既成为自己心灵成长的契机，又使自己生活得更好，还推进各种关系的良性发展，
古代有修行的良好传统，新时代我们也应该这么做，应该做得更好。

据我有限的所知，目前婴儿抚养期的实修，有3方面：
---父母读国学，修弟子规，以后带动孩子读弟子规，全家修弟子规的；
---有台湾传过来的读生命喜悦的祈祷文，如读宝贝，有你真好；
---蒙台梭利的儿童敏感期的捕捉。
可能还有华德福教育的内容

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关系修行,活在爱的世界 ( 2009-8-6 8:40 )

关系修行,活在爱的世界
华灵子 2009年8月6日

在表面浮沉的生活里，
愿洞察光、好的，
赞赏、感谢它！滋养喜乐，
滋养内在未显化的真我。
愿慈悲看灰暗的，
觉察模式轮回、感受，
觉察灰暗背后爱的呼唤，
清楚人生的功课，
接纳当下生活的真相，
放下(指责)，不较劲。
感恩，珍惜资源，
祈祷未显化于世的光明，
穿破灰暗的蒙蔽，
愿活出真我的光、爱，
在心灵成长的路上，
收获上天给我的丰厚礼物。

愿时刻活在充分的自爱，活在上天对自己充分的爱，
愿时刻活在爱的世界！

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亲密关系修行09-7-18反省功课 ( 2009-7-18 23:59 )

亲密关系修行09-7-18反省功课
华灵子

回顾：今天，我妈一早煲了粥，
我、妻子、BB、我妈一起去我姑妈新屋探望她和我奶奶，
夫妻孩子3人回家，下午，一起照顾孩子，陪妻子看快乐女声进7赛，
晚上，虽然说会有风暴，我还是去听张宝瑞的伴侣关系讲座，提早回家陪妻子。

我的光：
多次和BB说：妈妈爱你，爸爸爱你，我爱自己、我关心自己，我很有安全感，我很自信，我有信心去完成我想去完成的事（给BB潜意识灌输正面信念，树立正面的自我看法）
陪伴、唱歌帮BB兜尿、协助照顾孩子、坐车放纯音乐给BB听、关心奶奶和扶她在屋内行走、学习态度看广州日报心理版、在网络推荐、放儿歌唱歌喂BB吃东西、留意BB站爬有可能危险及时转移BB、洗碗、好学听讲座、提早回家免妻子担心、让妻子早休息、理解妻子工作压力给予支持。

外界的光：
妻子的光：不时赞扬我、为我买广州日报、关心我和我的亲人、关心BB健康、做饭菜、等我回家、挂念我。
我妈的光：节约水电、一早为全家人煲粥、带路、关心亲人、好心叮嘱。
BB的光：尊重自己

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